11款容易學的家常蒸魚 營養健康又美味 (10)

    十、荷葉蒸魚

    主料：鱖魚1000克

　　輔料：冬筍150克,豬油（板油）150克,雞胸脯肉200克,雞蛋清60克,荷葉150克

　　調料：豬油（煉制）25克,香油50克,味精5克,白砂糖5克,大蔥25克,姜25克,醬油10克,澱粉(玉米)5克,料酒100克,鹽10克

　　做法：

　　1、將鱖魚刮去鱗，剁去頭，去除內臟，清洗干淨，從脊背處刀拆去脊骨（肚皮勿切斷），斜切成12塊﹔

　　2、蔥切段，姜切片﹔

　　3、魚塊盛入碗中，放入蔥段、姜片、料酒、醬油、白糖、精鹽、味精腌一下﹔

　　4、將雞胸脯肉去筋，切成絲，放入碗中，用精鹽腌一下，再放入雞蛋清、濕澱粉糊中拖一下挂好漿﹔

　　5、冬筍用開水汆熟后，切成細絲﹔

　　6、將炒鍋置於旺火上，放入豬油燒熱，放入雞肉絲、冬筍絲炸至四成熟，加入味精、精鹽、料酒，炒香后盛出雞肉絲、冬筍絲分成12份﹔

　　7、把豬板油切成12片﹔

　　8、將荷葉洗淨，每張分成4份，取1份抹上香油，放一些豬板油，再放上1份炒好的雞肉絲、冬菇絲，寒進魚肚內，用荷葉包好，共包12份，扣在大碗裡，上屜蒸20分鐘即可。


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