女性要美麗首先要培養健康的飲食習慣，並且常吃一些健康食品，可以收到養生防病美容等效果。下面，就為大家介紹以下常見零食的養生養顏功效，讓女性吃得放心時，又吃出美麗和健康。
1、花生：能防皮膚病 花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發痒、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、柑橘：富含維生素C 柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
3、南瓜子和開心果：健腦 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及?等物質，適當食用能保証大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
4、奶糖：潤膚 奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
5、核桃：可秀甲 核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
6、巧克力：怡情 巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
7、牛肉干：富含蛋白質 牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
8、乳飲料：有營養 乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
