解决面子问题 重在养气补血

　　爱美是人的天性，而美不美最直观的表现就是面部皮肤好不好。年过三十后，不少朋友都会出现面色苍白、暗黄、干燥的情况，脸上也会长出皱纹、雀斑。这时，除了要加强外在护理，更要注重补益气血，“内补养荣”。

　　养气补血，要做到“五养”：

　　食养。脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质，必需微量元素(尤其是铁元素)，叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品，动物肝肾脏，鱼，虾，鸡肉，蛋类，大枣，红糖，黑木耳，桑葚，花生(带红皮生吃更好)，黑芝麻，胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　动养。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步，慢跑，游泳，打球，跳舞，健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会有助于增强人的造血功能。

　　静养。动静结合，劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，能够宁心养神，预防劳伤思虑伤血。

　　睡养。生活规律，起居有时，劳逸结合，娱乐有度，特别是保证充足的睡眠，戒烟少酒，做到这些对保证身心健康，使气血更加调畅，帮助延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　药养。如果是气虚血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，平时还应重视药补。常用补养气血的中成药是北京同仁堂的内补养荣丸，其主要成分是当归，川芎，黄芪(蜜炙)，甘草，香附(醋炙)，熟地黄，阿胶，白术等。该药补气养血，用于气血不足引起的月经不调，经血量少，经期腹痛，腰酸腿软，面色无华，是冬季养气补血的良药。（李亚敏）

(责编：张月)