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營養全面玩混搭--香菇雞片

來源:海外網  2012年04月20日15:23

平時做菜的時候,很多人習慣單一的烹飪, 做菜往往用單樣食材。 想要吃的健康,吃的營養全面?玩混搭吧。 多種食材混搭做小炒不失是個好方法。 像今天的香菇雞片, 雞肉是優質蛋白、香菇是菌類、 豌豆富含賴氨酸、胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素, 一個菜中囊獲了多種不同的營養, 香氣十足的香菇配上滑嫩的雞肉,同時滿足你的味覺和營養需求。 對於人體來說,每天吃多個種類的食物,非常有益健康, 所以,推薦大家都在家裡餐桌上玩混搭, 搭出美味,搭出健康!

香菇雞片

【材料】:雞胸肉一塊、干香菇5朵、 豌豆少許、 胡蘿卜1根 、 【配料】:蔥、料酒、干澱粉1/2茶匙用於腌制雞肉、鹽、糖、雞精、干澱粉1茶匙用於調水澱粉(1茶匙=5克)

【做法】

1. 干香菇用水泡發,過濾泡香菇的水留用,一部分調和澱粉成水澱粉勾芡用,一部分炒菜時用。豌豆洗淨入開水鍋焯水20秒撈出沖涼瀝干備用。

2. 雞胸肉切片,放入碗中,先用少量食鹽抓捏到均勻,再倒入料酒和干澱粉抓拌均勻,最后倒入一小勺食用油拌勻。胡蘿卜去皮洗淨后,切成菱形片。泡軟的香菇切片備用。

(責任編輯:楊淵、俊馳)